Yoga merupakan olahraga alternatif yang banyak digandrungi dalam beberapa dekade terakhir ini. Olahraga yang satu ini banyak dipilih karena bisa dilakukan oleh semua jenis kelamin, tingkat usia, sampai kondisi medis tertentu. Yoga juga tidak membutuhkan kekuatan fisik seperti tinju, sepakbola, atau panjat tebing.
Yoga sebenarnya telah diperkenalkan sejak 2000 tahun sebelum Masehi. Dengan menawarkan ketenangan, konsentrasi, serta kondisi tubuh yang rileks, yoga kini tidak hanya dipandang sebagai sarana meditasi, tetapi juga olahraga yang besar manfaatnya.
Olahraga yoga secara teratur umumnya dapat melatih pelakunya berpikir lebih jernih, bersikap lebih tenang, dan lebih dewasa dalam menghadapi masalah. Sekalipun sifatnya gerakan fisik, namun yoga terbukti membawa khasiat yang tidak main-main pada psikis manusia. Wanita yang melakukan yoga pun ternyata lebih sehat, mantap, dan jarang mengeluhkan penyakit kewanitaan. Apa saja manfaat yoga bagi kesehatan wanita? Berikut penjelasannya.
Mencegah dan mengurangi stress
Yoga membawa ketenangan bagi yang melakukannya. Saat Anda membebaskan pikiran dan masuk ke alam relaksasi, seluruh emosi negatif akan diperas keluar dari tubuh, sedangkan emosi positif akan bertahan.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Gerakan-gerakan pelan, lentur, dan teratur dalam yoga dapat meningkatkan imunitas tubuh secara perlahan-lahan. Rutin melakukan yoga dapat menjauhkan Anda dari berbagai penyakit berat.
Meningkatkan stamina
Relaksasi dan latihan pernapasan dalam yoga dapat membantu tubuh menjaga kebugaran dan stamina.
Melancarkan peredaran darah
Seperti olahraga-olahraga yang lain, gerakan aktif dalam yoga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Hal ini penting untuk menjaga Anda terhindar dari penyakit jantung atau penyumbatan pembuluh darah.
Menambah gairah
Peredaran darah yang semakin lancar turut mempengaruhi kinerja hormon-hormon kewanitaan Anda. Jangan heran, setelah rutin melakukan yoga Anda akan merasa lebih berkualitas saat melakukan aktivitas ranjang.
Membakar lemak
Sekalipun gerakan-gerakan yoga tidak berat, namun efek dari konsentrasi dan relaksasi dapat membakar lemak Anda dengan sendirinya. Pembakaran lemak dapat ditandai dengan berkeringatnya Anda saat melakukan olahraga ini.
Menurunkan berat badan
Yoga mengkombinasikan berbagai macam gerakan, sehingga tak pelak tubuh pun ikut aktif dan membakar kalorinya. Sebagai efek dari pembakaran ini, adalah berat badan tubuh yang ideal dan terjaga. Bahkan, yoga juga bisa memperindah bentuk badan wanita.
Mengencangkan otot
Pada umumnya, gerakan yoga berfokus pada kelenturan organ gerak, perut, dada, dan punggung. Maka, jangan heran ketika otot-otot dada, perut, punggung, dan pergelangan tangan kaki Anda akan semakin kencang dan sehat.
Memperbaiki kinerja jantung
Yoga termasuk dalam kategori olahraga cardio, yakni olahraga yang menuntut kinerja jantung dan mengoptimalkan fungsi jantung. Karena itu, yoga sangat bermanfaat untuk menyehatkan jantung Anda, serta mencegah dari penyakit jantung dan gagal jantung. Olahraga cardio lainnya yakni berenang dan lari.
Meningkatkan kualitas pernapasan
Tak hanya jantung, paru-paru pun akan bekerja lebih optimal setelah melakukan yoga. Relaksasi dan latihan pernapasan dalam juga membantu kualitas bernapas Anda menjadi lebih baik. Pernapasan yang berkualitas akan menjadikan pikiran lebih jernih dan emosi lebih terkendali.
Mengurangi resiko sakit pinggang
Gerakan-gerakan yoga turut mengencangkan otot-otot pinggang, sehingga bisa menekan dan menghilangkan nyeri pinggang.
Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis
Gerakan yoga yang luwes bermanfaat untuk kelenturan persendian Anda. Gerakan memutar, menyilangkan kaki, dan kayang terbukti dapat menguatkan tulang sehingga menekan resiko osteoporosis.
Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
Keringat yang keluar dari tubuh akibat proses pembakaran, membawa serta racun-racun yang perlu dibuang dari tubuh. Semakin rutin Anda melakukan yoga, semakin bersih tubuh Anda dari racun.
Menghaluskan kulit
Kadar racun yang semakin tipis di bawah kulit membawa pengaruh baik bagi kulit itu sendiri. Kulit akan semakin halus dan bersih. Kencangnya otot-otot juga membuat kulit Anda lebih sehat.
Menurunkan kadar gula darah dan kolesterol
Saat proses detoksifikasi, gula darah berlebih dan kolesterol jahat ikut terpompa keluar bersama keringat. Yoga dapat membantu Anda menghindari diabetes, kolesterol, jantung, serta stroke.
